Een ander veelvoorkomende medische klacht van te lang aan de computer zitten zijn rugklachten. Deze rugklachten bestaan voornamelijk uit pijn in de rug. Om deze rugpijn te voorkomen is het belangrijk dat het bovenste punt van ons scherm zich bevindt op onze ooghoogte. Hierdoor kunnen we makkelijk een coorecte houding aannemen. Verder is het beter om een afstelbare stoel te gebruiken, zo kan je een goede zithoogte aannemen en de zitdiepte instellen. Als je jouw vuist net tussen de rand van de stoel en je knieholte kan stoppen, dan heb je een correcte zitdiepte. Om ook nek- en schouderklachten te voorkomen is het belangrijk om je armen op een correcte hoogte te kunnen laten rusten. Maak de hoek tussen je bovenarm en onderarm 90° en dab weet je de hoogte die de armleuning moet hebben.